Bieganie stało się w ostatnich latach bardzo modne wśród ludzi w każdym wieku i jest jedną z najczęściej uprawianych rekreacyjnie aktywności fizycznych. Nic dziwnego – znacznie wzmacnia ono mięśnie całego ciała, a dodatkowo wpływa pozytywnie na wytrzymałość organizmu i układ krążenia.

Aby jednak w pełni cieszyć się sportem, musimy dbać o swoje zdrowie, czyli m.in.

unikać kontuzji. Są one nie tylko groźne, ale też skutecznie zniechęcają początkujących do dalszego trenowania.

Jak więc biegać bez kontuzji? Choć wielu z nas o tym zapomina, zanim zaczniemy regularnie biegać, dobrze jest sprawdzić swój ogólny stan zdrowia u lekarza. Powinni zrobić to szczególnie osoby po 35 roku życia, o małej aktywności fizycznej lub takie, które miały już problemy z układem krążenia.

Bardzo ważny jest także prawidłowy dobór obuwia biegowego. Do wyboru mamy buty dla stopy neutralnej, supinującej i pronującej.

Jeżeli nie mamy dużej wiedzy w tym temacie, poprośmy o pomoc sprzedawcę – on powinien udzielić nam profesjonalnej porady.