Prawidłowa dieta to podstawa zdrowego trybu życia, zarówno u osób niećwiczących, jak i aktywnych fizycznie. Ci ostatni jednak muszą wyjątkowo dbać, żeby ich posiłki dostarczały wszystkich niezbędnych wartości odżywczych.

Aby organizm dobrze funkcjonował w czasie treningów, musimy dostarczyć mu odpowiedniego paliwa. W przeciwnym razie bardzo szybko zaczną nam dokuczać problemy zdrowotne.

Ilość składników odżywczych w diecie osób aktywnych musi być więc wyższa niż w przypadku wszystkich pozostałych. Należy również pamiętać, aby posiłki zawierały węglowodany, białko, tłuszcze i witaminy – brak jakiegokolwiek składnika może skutecznie uniemożliwić treningi i osłabić organizm.

Warto skupić się też na zapotrzebowaniu energetycznym osób uprawiających sport. W ich przypadku dzienne spożycie kalorii absolutnie nie powinno być ograniczane, wręcz przeciwnie.

Dawna energii, którą osoby aktywne muszą dostarczać organizmowi każdego dnia jest nawet dwa razy wyższa niż w przypadku ludzi niećwiczących. W zależności od uprawianego sportu może ona wynosić od 3500 do nawet 6000 kalorii.

www.volumesensation.pl